Дистанційне навчання 5-А клас

ВІТАЮ ВАС, ДОРОГІ МОЇ УЧНІ.

Починаємо з вами працювати в дистанційному режимі. Прошу вас вчасно виконувати завдання та надсилати мені на електрону адресу lyanatovt@gmail.com, вайбер  +380502282784.

Шановні учні! Ті хто надсилають

відео з виконаними фізичними вправами письмові завдання можуть не виконувати.

 Письмові завдання для тих у кого не має можливості зняти відео.

Продовжуємо вивчати модуль футбол

Гортайте вниз  

26.05.2022

Тема уроку: « Футбол»

1. Виконати ранкову гімнастику .

2. Дати відповіді на запитання:

Питання 1: Що показує суддя футболістові, роблячи йому попередження?

Питання 2: Що показує суддя футболістові, видаляючи його з поля?

Питання 3: Як називається футбольний півзахисник?

Питання 4: Як називається коротка сторона футбольного поля?

Питання 5: Як називається довга сторона футбольного поля?

Питання 6: Як називається удар по м'ячу з кута поля в футболі?

24.05.2022

Тема уроку: « Футбол»

1. Виконати руханку .

2. Виконати комплекс вправ для стоп

3. Дати відповіді на запитання:

Питання 1: Як називається спеціальне взуття для гри в футбол?

Питання 2: Як називається в футболі введення м'яча в гру після того, як він вийшов за коротку лінію поля від гравця нападаючої команди?

Питання 3: Чи включений футбол в програму Олімпійських ігор?

Питання 4: Хто був капітаном футбольної збірної, що стала чемпіоном Олімпійських ігор 1956 роки?

Питання 5: Скільки гравців можна замінити в футбольному матчі?

Питання 6: Як в США називається європейський футбол?

23.05.2022

Тема уроку: «Зупинки м'яча у футболі»

1.Виконати ЗРВ і вправи з відео👇

2. Переглянути відео

19.05.2022

Тема уроку: «Розташування і функції гравців команди у футболі»

1. Виконати руханку .

2. Переглянути відео

3. Виконати комплекс вправ:

- відтискання 20 повторень,

-"Скелелаз" - 30,

- піднімання тулуба - 25,

- піднімання прямих ніг - 12,

- "Бюрпі" - 8.👇(зробити відео або фото )

17.05.2022

Тема уроку: "Удар зовнішньою стороною ступні по нерухомому м'ячу" 

1. Виконати комплекс ЗРВ

2. Виконати комплекс вправ для стоп

3.Записати у зошиті техніку виконання удару зовнішньою стороною ступні по нерухомому м'ячу.

23.05.2022

Тема уроку: "Удар середньою частиною підйому по  м'ячу, що котиться" 

1. Виконати руханку .

2. Виконати піднімання тулуба 25 повторень.

3.Записати у зошиті техніку виконання удару середньою частиною підйому по  м'ячу, що котиться.

12.05.2022

Тема уроку: "Удар внутрішньою частиною підйому по  м'ячу, що котиться" 

1. Виконати руханку .

2. Записати у зошиті техніку виконання удару внутрішньою частиною підйому по  м'ячу, що котиться.

3. Виконати комплекс вправ:

- відтискання 12 повторень,

-"Скелелаз" - 15,

- піднімання тулуба - 15,

- піднімання прямих ніг - 10,

- "Бюрпі" - 5. 👇

10.05.2022

Тема уроку: "Удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м'ячу" 

1. Виконати руханку .

2. Записати у зошиті техніку виконання удару зовнішньою частиною підйому по нерухомому мя'чу.

3. Виконати згинання і розгинанння рук в упорі лежачи: хлопці - 18 повторень, дівчата - 12.

09.05.2022

Тема уроку: «Види ударів по м'ячу» 

1. Виконати комплекс ЗРВ

2. Переглянути відео та вивчити види і техніку ударів

05.05.2022

Тема уроку: «Правила гри у футбол» 

1. Виконати руханку .

2. Записати  правила гри у футбол.

3. Виконати піднімання тулуба 25 повторень.

03.05.2022

Тема уроку: «Правила гри у футбол»

1. Виконати руханку .

2. Переглянути відео та вивчити правила гри у футбол.

02.05.2022

Тема уроку: «Історія розвитку футболу»

1. Виконати комплекс ЗРВ

2. Виконати комплекс вправ👇, зробити відео або фото.

3.Переглянути відео 👇

28.04.2022

Тема уроку: «Футбол»

1. Виконати комплекс ЗРВ 👇

2. Переглянути відео

3. Записати у зошиті техніку безпеки під час занять футболом.

Продовжуємо вивчати модуль  легка атлетика

26.04.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

1. Виконати руханку, зняти  відео 3-5 хв. 

2. ТЕСТОВІ ЗАВДАННЯ з теми «Легка атлетика»

1. Які фізичні вправи включає в себе легка атлетика?

а) ходьба

б) біг

в) нахили

г) стрибки

д) кидання (метання)

е) багатоборство

2. В чому полягає головна відмінність бігу від ходьби?

а) в постановці стопи; під час бігу стопа ставиться на носок

б) під час бігу наявна фаза польоту

в) в швидкості пересування

3. Які основні особливості техніки стартового розгону?

а) перекат стопи з п’ятки на носок

б) біг на носках

в) великий нахил тулуба вперед

г) поступове збільшення довжини й частоти кроків

4. Які дистанції класифікуються як довгі?

а) 1500м

б) 2000м

в) 42.150м

г) 10 000м

д) 3000м

5. Що таке швидкість?

а) здатність людини швидко засвоювати нові рухи

б) здатність людини виконувати рух у найкоротший час

6. Початок бігу це:

а) розгін

б) прискорення

в) старт

7. Заключне прискорення під час про бігання дистанції це:

а) фінішування

б) закінчення

в) добігання

8. Які дистанції бігу класифікуються як короткі?

а) 60м

б) 800м

в) 200м

г) 400м

д) 100м

9. Назвіть основні складові елементи техніки бігу.

а) стартовий розгін

б) фінішування

в) біг по дистанції

г) нахил вперед

д) старт

10.Відмітьте види змагань, які не належать до легкої атлетики?

а) тріатлон

б) десятиборство

в) метання

г) ходьба

д) сучасне п’ятиборство

е) біг

11. Що означає «дозувати навантаження»?

а) встановлювати таку величину або норму, яка потрібна для досягнення

заданого результату

б) здатність організму людини виконувати можливу роботу протягом най

тривалішого часу

12. Що таке фізичний розвиток?

а) це рівень розвиток рухових умінь, навичок, фізичних якостей

б) це процес зміни форм і функцій організму протягом життя

25.04.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

 

1.Виконати комплекс ЗРВ

2.Виконати комплекс вправ для хорошої постави.

21.04.2022

Тема уроку: Стрибки у висоту способом «переступанням»

1.Виконати комплекс ЗРВ.

2.Виконати комплекс вправ👇

3.Записати в зошиті техніку виконання стрибків у висоту способом "переступанням".

19.04.2022

Тема уроку: Стрибки у висоту способом «переступанням»

1. Виконати комплекс ЗРВ 👇

2. Переглянути відео

18.04.2022

Тема уроку: Стрибки у висоту способом «переступанням»

1. Виконати руханку, зняти  відео. 

2. Вивчити  техніку виконання стрибка у висоту способом «переступанням».👇

Техніка виконання стрибка у висоту способом «переступанням»

Стрибок у висоту  способом «Переступанням» складається з окремих фаз, до яких належать: розбіг, відштовхування, перехід через планку і приземлення. Розбіг виконується з 10-12 кроків з боку від планки під кутом 30-45 градусів до неї. Передостанній крос перед відштовхуванням подовжується., а останній скорочується. Відштовхування здійснюється дальньою від планки ногою. Поштовхова нога ставиться на всю ступню. Під час переходу через планку махова нога енергійно опускається за планку донизу, а повштовхова – розгинаючись у колінному суглобі переноситься з поворотом назовні.

Приземлення здійснюється на махову ногу обличчям або боком до планки. Починати стрибки у висоту рекомендую починати на 20-25см нижче за кращий особистий результат.

Поради або правила виконання стрибка у висоту способом «Переступання»:

Ø                      Розбіг виконуй прямолінійно.

Ø                      Мах виконуй прямою ногою.

Ø                      Останній крок виконуй з п’яти.

Ø                      Слідкуй за тим, щоб під час відштовхування опорна нога, таз тулуб і голова складали пряму лінію.

Ø                      Під час переходу через планку тулуб повертається у бік повштовхової ноги.

14.04.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

 

1.Виконати комплекс ЗРВ

2.Виконати комплекс вправ для хорошої постави.

12.04.2022

Тема уроку: «Старт»

1. Виконати руханку .

2.Переглянути відео, вивчити т/в висого старту.

11.04.2022

Тема уроку: «Стрибкові вправи»

1. Виконати руханку.

2. Перегллянути відео, вивчити різновиди стрибкових вправ.

07.04.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

1. Виконати комплекс ЗРВ 👇

2. Виконати комплекс вправ:

- відтискання 12 повторень,

-"Скелелаз" - 20,

- піднімання тулуба - 15,

- піднімання прямих ніг - 10,

- "Бюрпі" - 5. 👇

3. Записати у зошиті назви спеціально-бігових вправ.

05.04.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

1. Виконати розминку.

2.Виконати вправи, зняти відео до 3 хв., або зробити фото 

(12б)

№	Назва вправи	Кількість повторень для хлопців	Кількість повторень для дівчат
1	Згинання і розгинання рук в упорі лежачи	15	10
2	Скелелаз	15	10
3	Піднімання тулуба	20	20
4	Піднімання прямих ніг з положення лежачи	10	8
5	Присідання	10	10

Приклад вправ дивіться у відео.

04.04.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

1. Виконати комплекс вправ з м'ячиками, якщо не маєте м'чика його можна зробити самойтійно з бумаги та скотчу.

2. Виконати піднімання тулуба 25 повторень.

31.03.2022

Тема уроку: «Вдосконалення техніки виконання стрибків у довжину з місця»

 

Мета: повторити правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ; підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів; оволодіння технікою стрибків у довжину з місця.

1.Виконати комплекс ЗРВ.

2.Виконати комплекс вправ👇

3.Записати в зошиті техніку виконання стрибків у довжину з місця.

29.03.2022

Тема уроку: «Вивчення техніки виконання стрибків у довжину з місця»

 

Мета: повторити правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ; підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів; оволодіння технікою стрибків у довжину з місця.

1.Виконати комплекс вправ👇

2.Вивчити техніку виконання стрибків у довжину з місця.👇

Стрибок у довжину з місця. Техніка стрибка з місця ділиться на:

- підготовку до відштовхування;

- відштовхування;

- політ;

- приземлення (мал.1).


Мал. 1. Стрибок у довжину з місця

Підготовка до відштовхування: спортсмен підходить до лінії відштовхування, ступні ставляться на ширину плечей або трішки вужче за ширину плечей, потім спортсмен піднімає руки вгору трішки назад, одночасно прогинаючись у попереку і піднімаючись навшпиньки. Після цього плавно, але досить швидко опускає руки вниз – назад, одночасно опускається на всю ступню, згинає ноги в колінних і кульшовому суглобах, нахиляючись уперед так, щоб плечі були попереду ступень, а кульшовий суглоб знаходився над носками.

Руки, відведені назад, злегка зігнуті в ліктьових суглобах. Не затримуючись у цьому положенні, спортсмен починає відштовхування.

Відштовхування важливо починати в мить, коли тіло стрибуна ще опускається за інерцією вниз, тобто тіло рухається вниз, але вже починається розгинання в кульшовому суглобі, при цьому руки активно і швидко виносяться вперед дещо вгору за напрямком стрибка.

Далі відбувається розгинання в колінних суглобах і згинання в гомілковостопних суглобах. Завершується відштовхування в момент відриву ступень від ґрунту.

Після відштовхування стрибун розпрямляє своє тіло, витягнувшись як струна, потім згинає ноги в колінних та кульшовому суглобах і підтягає їх до грудей. Руки при цьому відводяться назад – униз, після чого спортсмен випрямляє ноги в колінних суглобах, виводячи ступні вперед до місця приземлення. У момент торкання ногами місця приземлення стрибун активно виводить руки вперед, одночасно згинає ноги в колінних суглобах і підтягує таз до місця приземлення, закінчується фаза польоту. Згинання ніг повинно бути пружним, з опором. Після зупинки стрибун випрямляється, робить два кроки вперед і виходить з місця приземлення.

28.03.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

1. Виконати руханку, зняти  відео 3-5 хв. 

2. Переглянути відео

24.03.2022

Тема уроку: «Повторення техніки метенання м'яча"

Мета: повторити правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ; підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів; оволодіння технікою метання малого м'яча.

Завдання:

1. Виконати комплекс ЗРВ

2. Записати у зошиті техніку виконання метання малого м'яча.

3. Виконати піднімання тулуба 25 повторень.

22.03.2022

Тема уроку: «Вивчення техніки метенання м'яча"

Мета: повторити правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ; підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів; оволодіння технікою метання малого м'яча.

Завдання:

1. Переглянути відео, вивчити техніку метання малого м'яча.

2. Виконати комплекс ЗРВ.

3. Виконати згинання і розгинанння рук в упорі лежачи: хлопці - 18 повторень, дівчата - 12.

21.03.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

 

1.Виконати руханку.

2.Опрацювати матеріал

3.Дати відповіді на запитання👇

 1.Класифікація л/а вправ?

2. Історія виникнення л/атлетики?

3. Основні якості л/атлета?

4. Які дистанції належать до коротких, середніх, довгих?

5. Фази бігу на короткі дистанції?

 

17.03.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

1. Виконати руханку, зняти  відео 3-5 хв. 

2.Записати у зошиті 10 правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою. 

15.03.2022

Тема уроку: «Легка атлетика. Історичні факти.»

1.Виконати ЗРВ і вправи з відео👇

2.Переглянути відео

3.Виконати відтискання : хлопці 18 повторень, дівчата- 10.👇

14.03.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

 

1.Виконати комплекс ЗРВ

2. Вивчити правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.

Правила техніки безпеки на уроках з легкої атлетики

1.         На уроках з легкої атлетики потрібно займатись тільки у відповідному  Спортивному одязі та взутті.

2.         Місце проведення легкоатлетичних уроків це є: спортивний майданчик, де є бігові доріжки, сектори для метання, сектори для стрибків у довжину та висоту, які відповідають санітарним нормам.

3.         Всі речі, які можуть призвести до травм, залишають у роздягальні.

4.         На початку занять виконуй  розминку. Це допоможе краще засвоювати вправи й запобігти травмам.

5.         Під час бігу на короткі дистанції потрібно бігти тільки по своїй доріжці.

6.         На фініші не роби різких зупинок, після бігу перейди на швидку ходьбу ,уповільни дихання і тільки потім зупиняйся.

7.         Виконуй стрибки тільки на рівному грунті.

8.         Стояти на шляху розбігу й біля місця приземлення під час стрибків не можна, щоб запобігти травмуванню.

9.         Перед початком стрибків розрихли пісок у ямі.

10.    Приземлення має бути м’яким, на обидві ноги, з поступовим присіданням. Не приземляйся на руки, щоб не травмуватися.

11.    Стрибки виконуй тільки тоді, коли попередній стрибун покинув місце приземлення. Пам’ятай про безпеку – виходь зі стрибкової ями тільки уперед.

12.    Не перебігай місця ,де проходять заняття з бігу, стрибків і метання.

13.    Метай тільки в напрямку ,вказаним вчителем.

14.    Під час метання вибери такий напрямок, щоб м’яч не потрапив у вікно чи людей.

15.    Не подавай м’ячі для метання кидком.

16.    М’ячі для метання збирати тільки з дозволу вчителя.

Продовжуємо вивчати модуль волейбол

Завдання на 24.02.2022

Виконати комплекс вправ

 Виконати згинання і розгинання рук в упорі лежачи хл.-18р., дв.10р.

Відео виконаних завдань  прислати на електронну пошту.  lyanatovt@gmail.com

21.02.2022

 1.Виконати комплекс ЗРВ, зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 22.02.2022.

 2.Виконати вправи, зняти відео до 3 хв., або зробити фото 

(10-12б)

№	Назва вправи	Кількість повторень для хлопців	Кількість повторень для дівчат
1	Згинання і розгинання рук в упорі лежачи	15	10
2	Скелелаз	15	10
3	Піднімання тулуба	20	20
4	Піднімання прямих ніг з положення лежачи	10	8
5	Присідання	10	10

Приклад вправ дивіться у відео.

15.02.2022

ТЕМА: жести суддів у волейболі

1. Виконати руханку, зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 16.02.2022.

2.Описати жести суддів у волейболі, надіслати до 16.02.2020

14.02.2022

Завдання :

1. Виконати руханку, зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 15.02.2022.

2. Вивчити жести суддів.

08.02.2022

ТЕМА: повторення техніки виконаня  передачи м'яча двома руками зверху

Завдання:

1. Виконати руханку , зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 09.02.2022.

2. Записати техніку виконання передачи м'яча двома руками зверху, надіслати до 09.02.2022.

3.Виконати відтискання (згинання і розгинання рук в упорі лежачи): хлопці 18 повторень, дівчата - 10.

07.02.2022

Завдання :

1. Виконати комплекс ЗРВ, зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 08.02.2022.

2.Вивчити техніку виконання передачи м'яча двома руками зверху,  виконувати імітацію ередачи м'яча двома руками зверху.

03.02.2022

Шановні учні! Зустрічаємось на платформі  Meet 03.02.2022

Фізична культура

Четверг, 03 .02- 11:45–12:30PM

Контактна інформація зустрічі в Google Meet

Посилання: https://meet.google.com/dwa-azdf-cbi

Завдання для учнів,  які не приєднались до уроку.

03.02.2022

Завдання :

1. Виконати комплекс ЗРВ, зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 04.02.202

2. Записати у зошиті техніку виконання верхньої прямої подачи, надіслати до 04.02.2022

01.02.2022

Завдання :

1. Виконати руханку, зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 02.02.2022.

2. Записати у зошиті техніку виконання нижної прямої подачи, надіслати до 02.001.2022

31.01.2022

Завдання :

1. Виконати руханку, зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 01.02.2022.

2. Записати у зошиті правила гри у волейбол, надіслати до 01.02.2022.

Шановні учні! Зустрічаємось на платформі  Meet 27.01.2022

Фізична культура

Середа, 27 .01- 11:45–12:30PM

Контактна інформація зустрічі в Google Meet

Посилання: https://meet.google.com/dap-bexk-cfv

Завдання для учнів,  які не приєднались до уроку.

1. Виконати комплекс ЗРВ, зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 28.01.2022.

2. Записати у зошиті правила безпеки під час занять волейболом, надіслати до 28.01.2022.

27.09.2021

Тема уроку: «Вдосконалення техніки метенання м'яча"

Мета: повторити правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ; підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів; оволодіння технікою метання малого м'яча.

Завдання:

1. Виконати комплекс ЗРВ 👇

2. Виконати комплекс вправ:

- відтискання 12 повторень,

-"Скелелаз" - 15,

- піднімання тулуба - 15,

- піднімання прямих ніг - 10,

- "Бюрпі" - 5. 👇

3. Записати у зошиті 8 вправ для верхнього плечового пояса, повторити техніку виконання метання малого м'яча.

  

20.09.2021

Тема уроку: «Вдосконалення техніки бігу 

з низького старту»

Мета: повторити правила техніки безпеки під час виконанняфізичних вправ; підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів; оволодіння технікою стрибків у довжину з місця.

1. Записати у зошиті правила ТБ під час занять легкою атлетикою (10б), надіслати до 21.09

2.Повторити техніку виконання стрибків у довжину з місця.

3. Виконати комплекс спеціально-бігових вправ на місці, зняти відео до 2 хв. і надіслати на електронну адресу. (12б).

16.09.2021

Тема уроку: «Повторення техніки бігу з низького старту»

Мета: повторити правила техніки безпеки під

час виконання фізичних вправ; підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів; оволодіння технікою стрибків у довжину з місця;

Завдання:  

1.   Повторити техніку стрибків у довжину з місця.

2.  Сприяти розвитку швидкості, спритності, координації  рухів, швидкісно-силових якостей.

1. Повторити правила ТБ

2.Переглянути відео і вивчити техніку виконання стрибків у довжину з місця.

3. Виконати руханку зняти відео до 2 хв. і надіслати на електронну адресу. (11б)

Продовжуємо  вивчати модуль футбол

28.04.2021

Тема уроку: «Легка атлетика»

1.Виконати вправи з відео👇

2.Дати відповіді на запитання👇(записати у зошиті відповіді і надістали до 29.04)

1.Естафетний біг. Характеристика.

2.Відмінність спортивної ходьби від бігу.

3.Назвіть способи стрибків у висоту.

4.Які існують фази стрибка у висоту.

5.Назвіть способи стрибків у довжину.

26.04.2021

Тема уроку: «Легка атлетика»

 

1.Виконати комплекс ЗРВ

2.Виконати комплекс вправ для хорошої постави.

3.Записати у зошиті т\в стрибка у довжину з розбігу.

21.04.2021

Тема уроку: «Спеціально-бігові вправи»

 

Мета: повторити правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ; підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів; оволодіння технікою біга.

1.Виконати ЗРВ

2.Переглянути відео👇

3. Записати в зошиті т\в бігу з високим підніманням стегна, з захльостом гомілки назад.

14.04.2021

Тема уроку: «Вдосконалення техніки метенання м'яча"

Мета: повторити правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ; підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів; оволодіння технікою метання малого м'яча.

Завдання:

1. Виконати комплекс ЗРВ 👇

2. Виконати комплекс вправ:

- відтискання 12 повторень,

-"Скелелаз" - 20,

- піднімання тулуба - 15,

- піднімання прямих ніг - 10,

- "Бюрпі" - 5. 👇

3. Записати у зошиті 8 вправ для верхнього плечового пояса, повторити техніку виконання метання малого м'яча.

родовжуємо вивчати модуль  легка атлетика

2.01.2021

Тема уроку: вдосконалення технічних прийомів гри у волейбол.

Завдання уроку:

1.Засвоїти навички гри у волейбол.

2.Виховання стійкого інтересу зо занять фізичною культурою.

3. Удосконалення ЗФП

1. Виконати комплекс загальнорозвиваючих вправ.

2. Опрацювати матеріал "Класифікація техніки гри у волейбол".

3.Зробити відео тривалістю до 2-3 хв. своїх креативних тренувань в домашніх умовах (нестандартний підхід, нетипове спортивне обладнання, нові фізичні вправи) - 10-12б

Приклад відео.

Класифікація техніки гри у воейбол.            

 Класифікація техніки гри у волейбол включає пересування, вихідне положення, передача м’яча, прийоми подачі, прийом передачі, подачі, атакуючі удари і блокування.

Техніка гри за своєю характеристикою поділяється на:

     - техніка гри в захисті;

     - техніка гри в нападі.

Особливе місце в техніці гри займають стійки і переміщення. Кожен, навіть який щойно почав займатися волейболом, якось рухається по майданчику. Але не кожен гравець уміє швидко і правильно зайняти вихідне положення, яке гарантує чітке виконання прийому.

Техніці переміщення потрібно навчати поступово, виробляючи у волейболіста здатність добре рухатися. Не слід путати вміння добре рухатися з метушнею, коли гравець без цілі рухається по майданчику. Дії гравця на майданчику повинні бути продумані.                      

У волейболі гравець не може затримувати м’яч або відбивати його невстановленими правилами. Всі дії виконуються короткочасними торканнями м’яча. Це ставить винятково високі вимоги до готовності та своєчасного пересування по майданчику, виконуючи той чи інший ігровий прийом.

З цією метою гравець приймає стійку, яка відрізняється характером наступних дій. Для виконання нападаючого удару або блокування вона – висока, для прийому подачі – середня, для прийому м’яча від атакуючого удару – низька. Слід зазначити також те, що на положення ЗЦТ впливає також зріст гравця та його координаційні здібності.

Висока стійка

Середня стійка

Низька стійка

Основним завданням при прийомах із стійок – мати максимальну готовність до переміщення. Це можливо лише в тому випадку, коли гравець приймає нестійке положення, при якому йому легко розпочати рух. Для прийняття оптимальної стійки необхідно відносно невелика площа опори і незначне згинання ніг у колінах. Вона дозволяє на початку руху виконати відштовхування ногою від опори, швидко вивести ЗЦТ за межі площі опори і швидко без всяких зусиль почати рух в будь-якому напрямі.

Щоб своєчасно й ефективно діяти проти суперників на майданчику, гравці набувають оптимального положення – ігрової стійки. Для виконання ігрової стійки тулуб нахилений трохи вперед, ноги на ширині плечей і зігнуті у колінних суглобах, руки зігнуті в ліктьових суглобах на рівні поясу. Щоб гравець був у найкращому положенні готовності рекомендується прийняти так звану динамічну стійку, переступаючи з ноги на ногу.

Гравцеві доводиться часто застосовувати такі переміщення: кроком, стрибком, бігом. Пересування кроком та бігом характеризується м’якістю (відсутності коливань ЗЦТ), яке досягається неповним вирівнюванням у колінних суглобах. Приставні кроки використовуються на невеликі відстані при блокуванні або при прийомі м’яча, який летить в сторону від волейболіста. Рух завжди починають ногою, яка знаходиться ближче до потрібного напрямку. Подвійний крок використовується у тих випадках, коли гравець не встигає до м’яча. При цьому вага тіла переноситься на ногу, яка стоїть попереду, потім на її носок та виноситься за межі площі опори тіла. Гравцеві доводиться часто застосовувати такі різновиди переміщення: кроком, стрибком, бігом.

Стрибок – це широкий крок з безопорною фазою. Як правило, стрибок з місця або після переміщення.

                                             20.01.2021

1. Записати у зошиті комплекс загально - розвиваючих вправ 

10-12. (9б)

 2.Виконати вправи, зняти відео до 3 хв., або зробити фото 

(10-12б)

№	Назва вправи	Кількість повторень для хлопців	Кількість повторень для дівчат
1	Згинання і розгинання рук в упорі лежачи	15	10
2	Скелелаз	15	10
3	Піднімання тулуба	20	20
4	Піднімання прямих ніг з положення лежачи	10	8
5	Присідання	10	10

Приклад вправ дивіться у відео.

18.01.2021

Продовжуємо вивчати модуль волейбол.

Завдання на  10б.

Переглянути відео, повторити техніку виконання нижньої прямої  подачі та записати у зошиті техніку виконання верхньої прямої подачі.

Завдання на 12б.

Зробити відео тривалістю до 1 хв. своїх креативних тренувань в

домашніх умовах (нестандартний підхід, нетипове спортивне 

обладнання, нові фізичні вправи).

Приклад відео.

 Завдання на 15.01.2021

Переглянути відео та записати у зошиті техніку виконяння нижньої прямої подачі.

Виконати завдання і надіслати на електронну адресу   lyanatovt@gmail.com

Завдання на 13.01.2021

1.Завдання на 12б.

«Я – ЧЕМПІОН» Online проект!

Доведи всім, що чемпіоном може бути кожен.

Умови конкурсу

:

1. Підписатися, чи буди підписаним на сторінку

Донецький обласний центр фізичного здоров'я населення "Спорт для всіх"

2. Повторити вправу із відео за 30 секунд

3. Викласти своє відео в коментарях до цього посту до 24 січня включно.

Найкращі учасники будуть відзначені призами від

Костянтин Мусієнко

, та Обласного центру фізичного здоров’я населення «Спорт для всіх».

Зроби репост запису!

Долучайся сам та клич своїх друзів до цього проекту!

Посилання на відео в коментаріях якого потрібно викласти своє відео

https://www.facebook.com/docfzn/videos/410274010305533

2.Переглянути відео та записати у зошиті правила гри в волейбол  (10б)

Виконати завдання і надіслати на електронну адресу   lyanatovt@gmail.com

Завдання на 11.01.2021

1. Записати в зошиті правила безпеки під час занять волейболом.

2.Виконати комплекс зально-розвиваючих вправ

Виконані завдання надіслати на електронну адресу   lyanatovt@gmail.com

Завдання на 13.11.2020

Опрацювати матеріал.

Інструкція з безпеки під час проведення уроків фізичної культури з баскетболу

1. Загальні положення

Фізкультура – най травматичний урок у школі. А гра у баскетбол – най травматичний вид спорту. Якщо не дотримуватися правил поведінки та безпеки на уроках з баскетболу, то можуть трапитися тяжкі травми. Тільки знання та виконання учнями правил поведінки та безпеки знижує небезпеку занять фізичною культурою не тільки на уроках, але й у вільний час.

Вимоги безпеки перед початком уроку

Учням можна входити у спортивний зал тільки з дозволу вчителя або разом з ним.

До занять допускаються тільки ті учні, які пройшли медичний огляд.

До занять допускаються учні тільки в спортивній формі ( футболка, шорти, носки, кросівки), без мобільних телефонів, годинників, ланцюжків та інших прикрас.

У роздягальні, в спортивному залі дотримуватися чистоти й порядку. Обережно відноситися до шкільного майна.

Вимоги безпеки під час проведення уроку:

На початку кожного уроку обов'язково зробити розминку.

Обов'язково дотримуватися правил гри і правил спортивної поведінки.

Без дозволу вчителя не залишати спортивний зал.

Учні не повинні запізнюватися на уроки і не пропускати їх без поважних причин, своєчасно і точно виконувати розпорядження, вказівки і команди вчителя.

Учні повинні дотримуватися дисципліни й організованості на уроках під час виконання учнем вправ не відволікати його від роботи, не займатися сторонніми справами.

Обов'язково дотримуватися правил особистої гігієни: одяг повинен бути чистим, волосся акуратно зібране (у дівчат).

Уважно слідкувати за своїм самопочуттям, якщо під час виконання вправ твій стан погіршився, треба негайно повідомити про це учителя.

Вимоги безпеки після закінчення уроку:

 

Привести свій організм у стан відносного покою.

Після того, як учитель надасть дозвіл на вихід із залу, учні повинні організовано вийти у роздягальню, де необхідно обов'язково передягтися, перевзутися.

Якщо учень погано себе почуває, він повинен обов'язково повідомити про це вчителя.

Завдання на 11.11.2020

1.Підтримайте відео лайком за посиланням у ютюбі.

https://youtu.be/ptFvpXBTpCs

2.Скласти комплекс ранкової гімнастики 8-10 вправ без предметів фото надіслати на електронну адресу   lyanatovt@gmail.com

Завдання на 09.11.2020

УВАГА! КОНКУРС ФОТОКОЛАЖІВ!

Донецьке обласне відділення Комітету з фізичного виховання та спорту МОН України спільно з відділенням НОК України в Донецькій області та кафедрою фізичного виховання і спорту Донбаської державної машинобудівної академії оголошують конкурс фотоколажів:

«Живи в русі, будь активним – це сучасно, позитивно!».

До участі запрошуються діти молодшого та середнього шкільного віку (учні 1-6 класів).

Умови конкурсу:

1. Вам необхідно зробити фотоколаж на спортивну тематику. В ньому потрібно розмістити декілька фотографій, на яких Ви займаєтесь руховою активністю на свіжому повітрі (парки, сквери, відкриті спортивні майданчики).

Увага! Від одного учасника допускається одна робота!

2. Зазначте Прізвище та Ім’я, номер школи та клас в якому навчаєтесь (окремо від зображення);

3. Зазначте місто проживання (окремо від зображення);

4. Надішліть свою роботу до 16 00 13 листопада 2020 року на електронну адресу: donsportosvita@ukr.net

Роботи, які відповідають зазначеним умовам, приймуть участь у розіграші подарунків та будуть висвітлені в соціальних мережах Facebook на сторінках:

https://www.facebook.com/donsportosvita/

https://www.facebook.com/nocdnua/

Запропонуйте своїм знайомим та друзям долучитись до сторінок в соціальних мережах та слідкувати за новинами, адже це не останній наш конкурс.

16 листопада будуть обрані кращі роботи, серед яких програмою RANDOM.ORG буде визначена та оголошена трійка переможців.

ДОВ Комітету з фізичного виховання та спорту МОН України

Відділення НОК України в Донецькій області

Або надіслати на електронну адресу   lyanatovt@gmail.com

Виконати комплекс зально-розвиваючих вправ

Завдання на 16.10.2020

Виконати комплекс зально-розвиваючих вправ

Записати у зошиті правила техніки безпеки під час занять футболом, фото надіслати на електронну адресу   lyanatovt@gmail.com

 Домашне завдання 09.10.2020

 

Виконати комплекс вправ на місці 

1.       В. п – стійка ноги нарізно, руки на поясі.

1  – нахил голови вперед, 

2  – назад, 

3  – вліво,  4 – вправо. 

2.       В. п – те ж саме.

1-2-3-4 кругові оберти головою вліво, 1-2-3-4 – вправо. 

3.       В. п – стійка ноги нарізно, руки до плечей. 1-2-3-4 кругові оберти в плечових суглобах вперед, 1-2-3-4 – назад. 

4.       В. п – стійка ноги нарізно, ліва рука вгорі, права внизу.

1-2 відведення рук назад,

3-4 зі зміною положення рук. 

5.       В. п – стійка ноги нарізно, руки зігнуті перед грудьми.

1-2 відведення зігнутих рук назад, 

3-4 відведення прямих рук з поворотом тулуба вліво,

5-6 назад, 

7-8 – вправо. 

6.       В. п – стійка ноги нарізно, руки в сторони, нахил вперед. 1-8 -  кругові оберти тулубом вліво- вправо (млинок).  

7.       В. п – стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1-2-3-4 - кругові оберти тазом вліво,  5-6-7-8 – вправо.

8.       В. п – стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1  – нахил до лівої ноги,

2  – до землі,  3 – до правої,  4 – в. п. 

9.       В. п – стійка ноги разом, руки на поясі.

1  – випад вперед правою ногою, 

2  – в. п.,

3  – лівою ногою,

4  – в. п.

10.  В. п – основна стійка.

1  – нахил вперед, руками торкнутися підлоги, 

2  – присід, руки вперед, 

1 – нахил, 

        4– в. п.

11.  В. п – стійка ноги нарізно, права позаду, руки в сторони,

1 - мах лівою вперед - вгору, 2 - в.п.

12.  В. п – основна стійка.

1  – стрибок ноги нарізно, руки в сторони,

2  – стрибок, ноги разом, хлопок над головою, 

3  – стрибок ноги нарізно, руки в сторони,  4 – в. п.

1. Виконати 10 присідань.

2. Виконати 10 віджимань.

Фото або відео виконаних завдань  прислати на електронну пошту.  lyanatovt@gmail.com