Дистанційне навчання 6-А клас


ВІТАЮ ВАС, ДОРОГІ МОЇ УЧНІ.

Починаємо з вами працювати в дистанційному режимі. Прошу вас вчасно виконувати завдання та надсилати мені на електрону адресу lyanatovt@gmail.com, вайбер  +380502282784.

Шановні учні! Під час виконання фізичних вправ у домашніх умовах, дотримуйтесь правил техніки безпеки. 

 

Шановні учні! Ті хто надсилають відео з виконаними фізичними вправами письмові завдання можуть не виконувати.

 Письмові завдання, для тих у кого не має можливості зняти відео.

Гортайте вниз 

Продовжуємо вивчати модуль футбол

26.05.2022

Тема уроку: « Футбол»

1. Виконати комплекс ЗРВ


2. Виконати комплекс вправ для стоп


3. Дати відповіді на запитання:

Питання 1: Чи має право футбольний воротар пробивати 11-метровий штрафний удар? Питання 2: Чи може в футболі польовий гравець замінити воротаря своєї команди?

Питання 3: Що обов'язково повинен зробити польовий гравець, який замінив воротаря в футбольному матчі?

Питання 4: Чи зараховується у футболі м'яч, забитий гравцем в свої ворота?

Питання 5: Як ще називається воротар у футболі?

Питання 6: Як називається центральний захисник у футболі?

25.05.2022

Тема уроку: « Футбол»

1. Виконати ранкову гімнастику .


2. Дати відповіді на запитання:

Питання 1. Як часто проходять фінальні змагання чемпіонату світу з футболу?

Питання 2: Як називається 11-метровий удар, який призначається за порушення у футболі?

Питання 3: Як називається гра в футбол на мотоциклах?

Питання 4: Яке мінімальне число гравців, при якому футбольна команда може продовжувати грати в офіційних змаганнях?

Питання 5: Чи відрізняються за розмірами поля для гри в футбол і для гри в хокей з м'ячем?

Питання 6: Як називається гравець команди в спортивних іграх, основним завданням якого є оборона підступів до своїх воріт?

23.05.2022

Тема уроку: "Удар середньою частиною підйому по  м'ячу, що котиться" 

1. Виконати руханку .


2. Виконати піднімання тулуба 25 повторень.


3.Записати у зошиті техніку виконання удару середньою частиною підйому по  м'ячу, що котиться.

19.05.2022

Тема уроку: "Удар внутрішньою частиною підйому по  м'ячу, що котиться" 

1. Виконати руханку .


2. Записати у зошиті техніку виконання удару внутрішньою частиною підйому по  м'ячу, що котиться.

3. Виконати комплекс вправ:

- відтискання 12 повторень,

-"Скелелаз" - 15,

- піднімання тулуба - 15,

- піднімання прямих ніг - 10,

- "Бюрпі" - 5. 👇


18.05.2022

Тема уроку: "Удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м'ячу" 

1. Виконати руханку .


2. Записати у зошиті техніку виконання удару зовнішньою частиною підйому по нерухомому мя'чу.

3. Виконати згинання і розгинанння рук в упорі лежачи: хлопці - 18 повторень, дівчата - 12.




16.05.2022

Тема уроку: «Види ударів по м'ячу» 

1. Виконати комплекс ЗРВ


2. Переглянути відео та вивчити види і техніку ударів

12.05.2022

Тема уроку: «Види зупинок м'яча у футболі» 

1. Виконати комплекс ЗРВ


2. Записати у зошиті віди зупинок м'яча.
3.Виконати комплекс вправ для хорошої постави.



11.05.2022

Тема уроку: «Зупинки м'яча у футболі»

1.Виконати ЗРВ і вправи з відео👇

2. Переглянути відео



3. Виконати піднімання тулуба 25 ровторень.

09.05.2022

Тема уроку: «Розташування і функції гравців команди у футболі»

1. Виконати руханку .


2. Переглянути відео


3. Виконати комплекс вправ:

- відтискання 20 повторень,

-"Скелелаз" - 30,

- піднімання тулуба - 25,

- піднімання прямих ніг - 12,

- "Бюрпі" - 8.👇(зробити відео або фото )



05.05.2022

Тема уроку: «Правила гри у футбол»

1. Виконати руханку .

2. Записати  правила гри у футбол.

3.Виконати відтискання : хлопці 20 повторень, дівчата- 12.👇





04.05.2022

Тема уроку: «Правила гри у футбол»

1. Виконати руханку .

2. Переглянути відео та вивчити правила гри у футбол.





02.05.2022

Тема уроку: «Історія розвитку футболу»

1. Виконати комплекс ЗРВ



2. Виконати комплекс вправ👇, зробити відео або фото.



3.Переглянути відео 👇







28.04.2022

Тема уроку: «Привила гри у футбол»

1. Виконати комплекс ЗРВ 👇


2. Переглянути відео




3. Записати у зошиті техніку безпеки під час занять футболом.


27.04.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

1. Виконати руханку, зняти  відео 3-5 хв. 


2. ТЕСТОВІ ЗАВДАННЯ з теми «Легка атлетика»

1. Які фізичні вправи включає в себе легка атлетика?
а) ходьба
б) біг
в) нахили
г) стрибки
д) кидання (метання)
е) багатоборство

2. В чому полягає головна відмінність бігу від ходьби?
а) в постановці стопи; під час бігу стопа ставиться на носок
б) під час бігу наявна фаза польоту
в) в швидкості пересування

3. Які основні особливості техніки стартового розгону?
а) перекат стопи з п’ятки на носок
б) біг на носках
в) великий нахил тулуба вперед
г) поступове збільшення довжини й частоти кроків

4. Які дистанції класифікуються як довгі?
а) 1500м
б) 2000м
в) 42.150м
г) 10 000м
д) 3000м

5. Що таке швидкість?
а) здатність людини швидко засвоювати нові рухи
б) здатність людини виконувати рух у найкоротший час
6. Початок бігу це:
а) розгін
б) прискорення
в) старт

7. Заключне прискорення під час про бігання дистанції це:
а) фінішування
б) закінчення
в) добігання

8. Які дистанції бігу класифікуються як короткі?
а) 60м
б) 800м
в) 200м
г) 400м
д) 100м

9. Назвіть основні складові елементи техніки бігу.
а) стартовий розгін
б) фінішування
в) біг по дистанції
г) нахил вперед
д) старт

10.Відмітьте види змагань, які не належать до легкої атлетики?
а) тріатлон
б) десятиборство
в) метання
г) ходьба
д) сучасне п’ятиборство
е) біг

11. Що означає «дозувати навантаження»?
а) встановлювати таку величину або норму, яка потрібна для досягнення
заданого результату
б) здатність організму людини виконувати можливу роботу протягом най
тривалішого часу

12. Що таке фізичний розвиток?
а) це рівень розвиток рухових умінь, навичок, фізичних якостей
б) це процес зміни форм і функцій організму протягом життя

 25.04.2022

Тема уроку: «Легка атлетика» 

1. Записати у зошиті комплекс загально - розвиваючих вправ .

 2.Виконати вправи, зняти відео до 3 хв., або зробити фото .

№

Назва вправи

Кількість повторень для хлопців

Кількість повторень для дівчат

1

Згинання і розгинання рук в упорі лежачи

15

10

2

Скелелаз

15

10

3

Піднімання тулуба

20

20

4

Піднімання прямих ніг з положення лежачи

10

8

5

Бурпі

5

5

6

Планка

1хв.

1хв

7

Присідання

10

10

Приклад вправ дивіться у відео. 


20.04.2022

Тема уроку: «Стрибки у довжину з розбігу»

1.Виконати ЗРВ і вправи з відео👇

2.Записати техніку виконання стрибків у довжину з розбігу.

20.04.2022

Тема уроку: «Стрибки у довжину з розбігу»

1. Виконати руханку. 

2. Переглянути відео


3. Виконати піднімання тулуба 25 ровторень.

18.04.2022

Тема уроку: «Стрибки у довжину з розбігу»

1. Виконати руханку, зняти  відео 3-5 хв. 


2. Вивчити техніку виконання стрибків у довжину з розбігу👇 
Техніка виконання стрибка у довжину розбігу способом «Зігнувши ноги»

Найдоступнішим і ефективним способом  стрибка у довжину з розбігу являється стрибок способом «Зігнувши ноги». Перед виконанням стрибків у довжину даним способом необхідно виконати спеціальні стрибкові вправи:

Ø                    стрибки на лівій та на правій нозі (по 4 рази) руки опущено довільно;

Ø                    стрибки на місці на двох ногах, руки на поясі;

Ø                    стрибки на двох ногах з невеликим рухом уперед, руки  на поясі;

Ø                    стрибки на двох ногах з поворотом ліворуч та праворуч;

Ø                    стрибки на двох ногах  через  скакалкою;

Ø                    стрибки – багатоскоки (3-6-8 стрибків).

Перед виконанням стрибка у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» визнач довжину розбігу. Для цього стань на брусок для відштовхування спиною до стрибкової ями. Зроби 16-18 бігових кроків. Зупинившись, познач рискою місце зупинки. Потім повернись обличчям до стрибкової ями та виконуй розбіг, поступово збільшуючи швидкість. Вона має бути найшвидшою на момент відштовхування. Останній крос скороти і виконай його швидше за всі попередні. Поштовх  робі однією ногою, енергійно, миттєво перейшовши з п’ятки на носок.

Під час поштовху махову ногу зігни в коліні, руки енергійно рухай вперед - вгору. У польоті ноги зігни в колінах, підтягни до грудей, а перед приземленням винеси вперед. Перед приземленням тулуб нахили вперед, руки під час польоту рухай униз-назад, а під час приземлення різко винеси вперед.

Як тільки п’ятки торкнуться опори, зігни ноги так, щоб не впасти назад.

 

Поради або правила виконання стрибку у довжину способом «Зігнувши ноги».

Ø                      Починай розбіг завжди з однієї ноги.

Ø                      Намагайся досягти найбільшої швидкості під час бігу.

Ø                      Останній крок розбігу має бути найшвидшим.

Ø                      Перед приземленням винеси ноги далеко вперед.

Ø                      Обидві ноги приземлюй на одній лінії.

Ø                      Пам’ятай, що довжина стрибка вимірюється від бруска до сліду який лишається найближчим до бруска після приземлення.

 

14.04.2022

Тема уроку: «Легка атлетика» 

1. Виконати комплекс ЗРВ 👇


2. Виконати комплекс вправ:

- відтискання 12 повторень,

-"Скелелаз" - 20,

- піднімання тулуба - 15,

- піднімання прямих ніг - 10,

- "Бюрпі" - 5. 👇



3. Записати у зошиті назви спеціально-бігових вправ.

13.04.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

1. Виконати розминку.

2.Виконати вправи, зняти відео до 3 хв., або зробити фото 

(12б)

№

Назва вправи

Кількість повторень для хлопців

Кількість повторень для дівчат

1

Згинання і розгинання рук в упорі лежачи

15

10

2

Скелелаз

15

10

3

Піднімання тулуба

20

20

4

Піднімання прямих ніг з положення лежачи

10

8

5

Присідання

10

10


Приклад вправ дивіться у відео.




11.04.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

1. Виконати комплекс вправ з м'ячиками, якщо не маєте м'чика його можна зробити самойтійно з бумаги та скотчу.


2. Виконати піднімання тулуба 25 повторень.


07.04.2022

Тема уроку: «Вдосконалення техніки виконання стрибків у довжину з місця»

 

Мета: повторити правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ; підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів; оволодіння технікою стрибків у довжину з місця.

1.Виконати комплекс ЗРВ.

2.Виконати комплекс вправ👇



3.Записати в зошиті техніку виконання стрибків у довжину з місця.

06.04.2022


Тема уроку: «Вивчення техніки виконання стрибків у довжину з місця»

 

Мета: повторити правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ; підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів; оволодіння технікою стрибків у довжину з місця.


1.Виконати комплекс вправ👇


2.Вивчити техніку виконання стрибків у довжину з місця.👇

Стрибок у довжину з місця. Техніка стрибка з місця ділиться на:

- підготовку до відштовхування;

- відштовхування;

- політ;

- приземлення (мал.1).


Мал. 1. Стрибок у довжину з місця

Підготовка до відштовхування: спортсмен підходить до лінії відштовхування, ступні ставляться на ширину плечей або трішки вужче за ширину плечей, потім спортсмен піднімає руки вгору трішки назад, одночасно прогинаючись у попереку і піднімаючись навшпиньки. Після цього плавно, але досить швидко опускає руки вниз – назад, одночасно опускається на всю ступню, згинає ноги в колінних і кульшовому суглобах, нахиляючись уперед так, щоб плечі були попереду ступень, а кульшовий суглоб знаходився над носками.

Руки, відведені назад, злегка зігнуті в ліктьових суглобах. Не затримуючись у цьому положенні, спортсмен починає відштовхування.

Відштовхування важливо починати в мить, коли тіло стрибуна ще опускається за інерцією вниз, тобто тіло рухається вниз, але вже починається розгинання в кульшовому суглобі, при цьому руки активно і швидко виносяться вперед дещо вгору за напрямком стрибка.

Далі відбувається розгинання в колінних суглобах і згинання в гомілковостопних суглобах. Завершується відштовхування в момент відриву ступень від ґрунту.

Після відштовхування стрибун розпрямляє своє тіло, витягнувшись як струна, потім згинає ноги в колінних та кульшовому суглобах і підтягає їх до грудей. Руки при цьому відводяться назад – униз, після чого спортсмен випрямляє ноги в колінних суглобах, виводячи ступні вперед до місця приземлення. У момент торкання ногами місця приземлення стрибун активно виводить руки вперед, одночасно згинає ноги в колінних суглобах і підтягує таз до місця приземлення, закінчується фаза польоту. Згинання ніг повинно бути пружним, з опором. Після зупинки стрибун випрямляється, робить два кроки вперед і виходить з місця приземлення.

04.04.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

1. Виконати руханку, зняти  відео 3-5 хв. 


2. Переглянути відео



31.03.2022

Тема уроку: «Повторення техніки метенання м'яча"

Мета: повторити правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ; підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів; оволодіння технікою метання малого м'яча.

Завдання:

1. Виконати комплекс ЗРВ



2. Записати у зошиті техніку виконання метання малого м'яча.

3. Виконати піднімання тулуба 25 повторень.


30.03.2022

Тема уроку: «Вивчення техніки метенання м'яча"

Мета: повторити правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ; підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів; оволодіння технікою метання малого м'яча.

Завдання:

1. Переглянути відео, вивчити техніку метання малого м'яча.


2. Виконати комплекс ЗРВ.

3. Виконати згинання і розгинанння рук в упорі лежачи: хлопці - 18 повторень, дівчата - 12.



28.03.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

 

1.Виконати руханку.

2.Опрацювати матеріал

3.Дати відповіді на запитання👇

 1.Класифікація л/а вправ?

2. Історія виникнення л/атлетики?

3. Основні якості л/атлета?

4. Які дистанції належать до коротких, середніх, довгих?

5. Фази бігу на короткі дистанції?





 





24.03.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

1. Виконати комплекс ЗРВ 👇


2. Виконати комплекс вправ:

- відтискання 12 повторень,

-"Скелелаз" - 20,

- піднімання тулуба - 15,

- піднімання прямих ніг - 10,

- "Бюрпі" - 5. 👇



3. Записати у зошиті назви спеціально-бігових вправ.

23.03.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

 

1.Виконати комплекс ЗРВ


2.Виконати комплекс вправ для хорошої постави.


3.Записати у зошиті т\в стрибка у довжину з розбігу.

21.03.2022

Тема уроку: «Спеціально-бігові вправи»

 

Мета: повторити правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ; підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів; оволодіння технікою біга.

1.Виконати ЗРВ

2.Переглянути відео👇


3. Записати в зошиті т\в бігу з високим підніманням стегна, з захльостом гомілки назад.

17.03.2022

Тема уроку: «Легка атлетика. Історичні факти.»

1.Виконати ЗРВ і вправи з відео👇



2.Переглянути відео


3.Виконати відтискання : хлопці 20 повторень, дівчата- 12.👇




16.03.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

1. Виконати руханку, зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 17.03.2022.

2.Записати у зошиті 10 правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою. 

14.03.2022

Тема уроку: «Легка атлетика»

 

1.Виконати комплекс ЗРВ


2. Вивчити правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.

Правила техніки безпеки на уроках з легкої атлетики

1.         На уроках з легкої атлетики потрібно займатись тільки у відповідному  Спортивному одязі та взутті.

2.         Місце проведення легкоатлетичних уроків це є: спортивний майданчик, де є бігові доріжки, сектори для метання, сектори для стрибків у довжину та висоту, які відповідають санітарним нормам.

3.         Всі речі, які можуть призвести до травм, залишають у роздягальні.

4.         На початку занять виконуй  розминку. Це допоможе краще засвоювати вправи й запобігти травмам.

5.         Під час бігу на короткі дистанції потрібно бігти тільки по своїй доріжці.

6.         На фініші не роби різких зупинок, після бігу перейди на швидку ходьбу ,уповільни дихання і тільки потім зупиняйся.

7.         Виконуй стрибки тільки на рівному грунті.

8.         Стояти на шляху розбігу й біля місця приземлення під час стрибків не можна, щоб запобігти травмуванню.

9.         Перед початком стрибків розрихли пісок у ямі.

10.    Приземлення має бути м’яким, на обидві ноги, з поступовим присіданням. Не приземляйся на руки, щоб не травмуватися.

11.    Стрибки виконуй тільки тоді, коли попередній стрибун покинув місце приземлення. Пам’ятай про безпеку – виходь зі стрибкової ями тільки уперед.

12.    Не перебігай місця ,де проходять заняття з бігу, стрибків і метання.

13.    Метай тільки в напрямку ,вказаним вчителем.

14.    Під час метання вибери такий напрямок, щоб м’яч не потрапив у вікно чи людей.

15.    Не подавай м’ячі для метання кидком.

16.    М’ячі для метання збирати тільки з дозволу вчителя.

Продовжуємо вивчати модуль волейбол

  Завдання на 24.02.2022.

Виконати комплекс зально-розвиваючих вправ




Виконати згинання і розгинання рук в упорі лежачі: хлопці 20р., дівчата 12р.


 

21.02.2022

1. Записати у зошиті комплекс загально - розвиваючих вправ 10-12.

 2.Виконати вправи, зняти відео до 3 хв., або зробити фото 

(10-12б) 

№

Назва вправи

Кількість повторень для хлопців

Кількість повторень для дівчат

1

Згинання і розгинання рук в упорі лежачи

15

10

2

Скелелаз

15

10

3

Піднімання тулуба

20

20

4

Піднімання прямих ніг з положення лежачи

10

8

5

Бюрпі

5

5

6

Планка

1хв.

1хв

7

Присідання

10

10

Приклад вправ дивіться у відео.


16.02.2022

Завдання :

1. Виконати комплекс ЗРВ, зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 17.02.2022.


2.Відповісти на тестові питання до 17.02.2022

1.Скільки гравців в одній команді ?

а) 5 гравців

б) 6 гравців 

в) 8 гравців.

2. Яка висота та ширина сітки ?

а) висота 80см., ширина 8м.

б) висота 1м., ширина 9м.

в) висота 1м. 20см., ширина 10м.

3. Гравці якої смуги мають право нападу ?

а) задньої лінії

б) передньої лінії 

в) задньої і передньої .

4. Хто може звернутися до судді з проханням про надання перерви ?

а) капітан

б) тренер або капітан 

в) гравець.

5. До якого рахунку грають партію команди ? 

а) 16 очків

б) 25 очків

в) 30 очків.

6. Зі скількох партій складається гра ?

а) 2 або 3 партії

б) 3 або 5 партії

в) 1або 2 партії

7. Розміщення гравців на полі ? 

а) на лінії нападу – 2,3,4 позиція, на лінії захисту 1,6, 5 позиція;

б)на лінії нападу 1, 2, 3позиція, на лінії захисту 4, 5, 6 позиція.

8. Що таке аут ?

а) це коли м’яч упав на поле противника

б)це м’яч, який торкнувся стелі , або за межі поля

в) це м’яч, який попав в сітку.

9.Перше публічне визнання волейболу ?

а) в 1913 році;

б) в 1898 році;

в) в 1896 році.

10. Де і коли були опубліковані перші правила гри ?

а) в ЗША в 1897 році з 10 параграфів ;

б) в Канаді в 1895 році з 3 параграфів ;

в) в Англії в 1914 році з 15 параграфів .

11.Коли відбулося перше офіційне змагання з волейболу ?

а) в 1947 році в Парижі;

б) в 1922 році в Брук ліні ;

в) в 1934 році в Стокгольмі.

12. Коли дозволяється гравцям кожної команди мінятися місцями на майданчику ?

а) після того, як відбулася подача ;

б) перед подачею м’яча ;

в) під час подачі м’яча.

14.02.2022

ТЕМА: жести суддів у волейболі

1. Виконати руханку, зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 15.02.2022.


2.Описати жести суддів у волейболі, надіслати до 15.02.2022








09.02.2022

ТЕМА: жести суддів у волейболі


Шановні учні! Зустрічаємось на платформі  Meet 09.02.2022

Фізична культура

Середа, 09 .02· 12:45–1:30PM

Контактна інформація зустрічі в Google Meet

Посилання: https://meet.google.com/wer-hfoy-ksy


Завдання для учнів,  які не приєднались до уроку.

1. Виконати комплекс ЗРВ, зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 10.02.2022.

2. Виконати згтнання і розгинання рук в упорі лежачи хлопці 20 повторень, дівчата-12.



07.02.2022

Завдання :

1. Виконати комплекс ЗРВ, зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 08.02.2022.

2.Вивчити техніку виконання передачи м'яча двома руками зверху,  виконувати імітацію ередачи м'яча двома руками зверху.


03.02.2022

Завдання :

1. Виконати руханку, зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 04.02.2022.


2.Записати техніку виконання прямого нападаучого удару, надіслати до 04.02.2022




02.02.2022

Завдання :

1. Виконати комплекс ЗРВ, зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 03.02.202



2. Записати у зошиті техніку виконання верхньої прямої подачи, надіслати до 03.02.2022



31.01.2022

Завдання :

1. Виконати комплекс ЗРВ, зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 01.02.2022.

2. Записати у зошиті техніку виконання нижньої прямої подачи, надіслати до 01.02.2022

27.01.2022

Завдання :

1. Виконати руханку, зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 29.01.2022.

2. Записати у зошиті правила гри у волейбол, надіслати до 29.01.2022.

Шановні учні! Зустрічаємось на платформі  Meet 26.01.2022

Фізична культура

Середа, 26 .01- 12:45–1:30PM

Контактна інформація зустрічі в Google Meet

Посилання: https://meet.google.com/xht-gqkp-ugm


Завдання для учнів,  які не приєднались до уроку.

1. Виконати комплекс ЗРВ, зняти  відео 3-5 хв. надіслати до 27.01.2022.

2. Записати у зошиті правила безпеки під час занять волейболом, надіслати до 27.01.2022.










Починаємо вивчати модуль футбол

Шановні учні! Зустрічаємось на платформі Zoom 29.09.2021



Посилання

https://us05web.zoom.us/j/82612589501?pwd=dWVkU25BdGhWbjF1Y1N1c1A5RzJJZz09

ідентифікатор конференції: 826 1258 9501

Код доступу: J9UX2D


Завдвння для учнів, які не змогли приєднатись до Zoom

Тема уроку: «Привила гри у футбол»

1. Виконати комплекс ЗРВ 👇


2. Переглянути відео


3. Записати у зошиті техніку безпеки під час занять футболом, надіслати 29.09.

Продовжуємо  вивчати модуль легка атлетика



Шановні учні! Зустрічаємось на платформі Zoom 27.09.2021




Тема: Легка атлетика

Час: 27.09. 2021 09:00 


Посилання

https://us05web.zoom.us/j/84568690253?pwd=RTFKaysrM3k2eDlLTVc3QnpQc3hwQT09

ідентифікатор конференції: 845 6869 0253

Код доступу: 4p9h76


Шановні учні! Зустрічаємось на платформі Zoom 23.09.2021



Тема: Легка атлетика

Час: 23 вересня. 2021 09:00 

Посилання

https://us05web.zoom.us/j/83594321847?pwd=d1VMZG0rbzI5MEZqMUhjdm9CVWFSZz09

ідентифікатор конференції:835 9432 1847

Код доступу: Mh87Cf

Завдання для учнів, які не змогли приєднатись до Zoom


Тема уроку: «Легка атлетика»

 

1.Виконати ЗРВ

2.Опрацювати матеріал

3.Дати відповіді на запитання👇(записати у зошиті відповіді і надістали  23.09)

 1.Класифікація л/а вправ?

2. Історія виникнення л/атлетики?

3. Основні якості л/атлета?

4. Які дистанції належать до коротких, середніх, довгих?

5. Фази бігу на короткі дистанції?





 















































Продовжуємо  вивчати модуль футбол

07.05.2021

Тема уроку: «Історія розвитку футболу»

1. Виконати комплекс ЗРВ



2. Виконати комплекс вправ:

- відтискання 20 повторень,

-"Скелелаз" - 30,

- піднімання тулуба - 25,

- піднімання прямих ніг - 12,

- "Бюрпі" - 8.👇(зробити відео або фото , надіслати до 09.05)


3.Переглянути відео 👇







21.04.2021

Тема уроку: «Повторення техніки виконання метання малого м'яча»

 

Мета: повторити правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ; підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів; оволодіння технікою метання малого м'ча.

1.Виконати ЗРВ

2.Переглянути відео👇



3.Записати у зошиті 10 вправ для верхнього плечового поясу.

19.04.2021

Тема уроку: «Повторення техніки виконання стрибків у довжину з місця»

 

Мета: повторити правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ; підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів; оволодіння технікою стрибків у довжину з місця.


1.Виконати комплкс ЗРВ


2. Виконати комплекс вправ 👇


3. Записати техніку виконання стрибків у довжину з місця.

16.04.2021

Тема уроку: «Вивчення техніки виконання стрибків у довжину з місця»

 

Мета: повторити правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ; підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів; оволодіння технікою стрибків у довжину з місця.


1.Виконати комплекс вправ👇



2.Вивчити техніку виконання стрибків у довжину з місця.👇

Стрибок у довжину з місця. Техніка стрибка з місця ділиться на:

- підготовку до відштовхування;

- відштовхування;

- політ;

- приземлення (мал.1).


Мал. 1. Стрибок у довжину з місця

Підготовка до відштовхування: спортсмен підходить до лінії відштовхування, ступні ставляться на ширину плечей або трішки вужче за ширину плечей, потім спортсмен піднімає руки вгору трішки назад, одночасно прогинаючись у попереку і піднімаючись навшпиньки. Після цього плавно, але досить швидко опускає руки вниз – назад, одночасно опускається на всю ступню, згинає ноги в колінних і кульшовому суглобах, нахиляючись уперед так, щоб плечі були попереду ступень, а кульшовий суглоб знаходився над носками.

Руки, відведені назад, злегка зігнуті в ліктьових суглобах. Не затримуючись у цьому положенні, спортсмен починає відштовхування.

Відштовхування важливо починати в мить, коли тіло стрибуна ще опускається за інерцією вниз, тобто тіло рухається вниз, але вже починається розгинання в кульшовому суглобі, при цьому руки активно і швидко виносяться вперед дещо вгору за напрямком стрибка.

Далі відбувається розгинання в колінних суглобах і згинання в гомілковостопних суглобах. Завершується відштовхування в момент відриву ступень від ґрунту.

Після відштовхування стрибун розпрямляє своє тіло, витягнувшись як струна, потім згинає ноги в колінних та кульшовому суглобах і підтягає їх до грудей. Руки при цьому відводяться назад – униз, після чого спортсмен випрямляє ноги в колінних суглобах, виводячи ступні вперед до місця приземлення. У момент торкання ногами місця приземлення стрибун активно виводить руки вперед, одночасно згинає ноги в колінних суглобах і підтягує таз до місця приземлення, закінчується фаза польоту. Згинання ніг повинно бути пружним, з опором. Після зупинки стрибун випрямляється, робить два кроки вперед і виходить з місця приземлення.


Продовжуємо вивчати модуль  легка атлетика


12.04.2021

Тема уроку: «Повторення техніки бігу з низького старту»

 

Мета: повторити правила техніки безпеки під час виконання фізичних вправ; підвищення рівня загальної фізичної підготовленості учнів; оволодіння технікою бігу на короткій відстані.

Завдання: повторити техніку бігу на короткі дистанції, вдосконалення техніки бігу з низького старту, сприяти розвитку швидкості, спритності, координації  рухів, швидкісно-силових якостей.

1.Виконати комплекс ЗРВ



2. Повторити правила ТБ, записати у зошиті, надіслати 12.04.

3. Опрацювати матеріал

ЗАГАЛЬНА ХАРАКТЕРИСТИКА

В легкій атлетиці до коротких (або спринтерських) дистанцій відносять 30, 60, 100, 200, 400 м.

Класичними та олімпійськими є 100, 200, 400 м Це швидкісна вправа, яка характеризується відносною короткочасністю (4-45с) та максимальною інтенсивністю роботи (11-12 м/с).

Спринтерський біг вимагає значної сили і вміння концентрувати її у поштовху, високої координації і швидкості рухів, а також уміння розслаблювати м’язи.

Фактори, що впливають на результат спринтерського бігу:

1. Максимальна швидкість бігу.

2. Максимальна частота кроків.

3. Здатність набирати максимальну швидкість (швидкісні якості)

4. Здатність підтримувати максимальну швидкість (швидкісна витривалість).

ОСНОВИ ТЕХНІКИ

Умовно біг на короткі дистанції поділяють на чотири фази: 1) старт - положення перед початком бігу; 2) стартовий розбіг - відрізок дистанції після старту, протягом якого спортсмен досягає максимальної швидкості (45-60 м, а студенти 12-13 р. до 25-35 м); 3) біг ті мім Ці; 4) фініш.

СТАРТ. Спринтерський біг починають з положення низького старту. Дня цього використовують опорні стартові колодки або станки, які дозволяють більш ефективно набирати максимальну швидкість бігу. 

Розташування стартових колодок залежить від антропометричних показників і рівня швидкісно-силової підготованості бігуна.

Для початківців та спортсменів масових розрядів застосовують звичайний варіант низького старту: передня колодка виставляється н відстані 1-1,5 стопи від лінії старту, а задня - 1,5 стопи від передньої) Вихідне положення на старті, яке приймається по команді на старт!», характеризується наступним:

а) відстань між кистями рук перед лінією старту на 10-15 см ширше плечей;

б) ширина розташування колодок 15-30 см;

в) кути нахилу стартових колодок: передня - 45°; задня - 60°, поверхня коліна махової не відривається від доріжки.

По команді «Увага» таз піднімається вище плечей на 20-30 см, але ноги в колінах повністю не випрямляються.

Перехід з команди «На старт» до команди «Увага»

Незалежно від розташування колодок та антропометричних даних кут між тулубом і стегном передньої ноги складає 55°, задньої — 89°; кути між стегном і гомілкою відповідно 100 та 129°

СТАРТОВИЙ РОЗБІГ. Після пострілу судді-стартера спринтер починає біг. Час реакції від пострілу до відриву ноги від передньої колодки складає 0,36-0,5 с. Стартове прискорення продовжується до досягнення максимальної чи близької до неї швидкості.

Ефективність стартового розбігу суттєво залежить від довжини першого і наступних кроків.

Занадто короткі кроки не забезпечують швидкого зростання швидкості, а занадто довгі ведуть до натикання на ногу з наступним зниженням швидкості.

 Початок бігу з низького старту

Перший крок зі старту повинен мати довжину 3,5-4 стопи, другий - 3,75-4,5 і т.д. до 7 стоп на сьомому кроці. Після 7-го кроку його довжина збільшується на 1/3 стопи, до 8-го кроку та на 2/3 стопи на 12-14 кроках. Отже в процесі стартового розбігу відбувається поступовий приріст довжини кроків і поступове випрямлення тулуба. Це відповідає загальній закономірності приросту швидкості у часі, яка стверджує, що бігуни будь-якої кваліфікації і віку на 1-й секунді досягають 55% максимуму своєї швидкості, на 2-й -76%, на 3-й -91% , на 4-й - 95%, на 5-й - 99% (Л.Н.Жданов, 1967). Чіткої межі між стартовим розбігом з бігом по дистанції не існує, але вважається, що він закінчується, коли бігун досягає 92-95 % швидкості, частоти й довжини кроків. Чим раніше цього досягається, тим вища якість стартового розбігу.

БІГ ПО ДИСТАНЦІЇ. Біг на дистанції відбувається з максимальною швидкістю (а в кінці дистанції з субмаксимальною швидкістю), яка становить у чоловіків - 12-12,3 м/с, а у жінок - 11- 11,2 м/с і підтримується з коливанням у 4% до 80 м на дистанції 100 м. Довжина кроків у чоловіків сягає 250 см у жінок - 230 см. Гранична частота кроків складає 4,7-5,5 за секунду.

Головним елементом техніки бігового кроку є заднє відштовхування, яке поєднується з випереджаючим винесенням вперед зігнутої в колінному суглобі махової ноги. В безопорній фазі махова нога випрямляється і опускається передньою частиною стопи на поверхню доріжки. Нога ставиться на сектор пружньо, повного опускання на всю стопу не відбувається. Розмах стегон у положенні кроку сягає 90-105°. Для амортизації і полегшення переднього відштовхування опорна нога згинається в колінному суглобі до кута 142-146°. Стопи ставляться носками прямо по одній лінії без надмірного розвороту п’яти назовні. Кут між стегном і гомілкою опорної ноги в момент вертикалі дорівнює 130-140°, а кут між доріжкою і гомілкою поштовхової ноги в момент закінчення відштовхування в межах 42-45°. Махова нога так згинається в

колінному суглобі після відриву від опори при виносі вперед, що п’ята практично торкається сідниці.

У момент вертикалі все тіло розслабляється і готове до наступного поштовху.

Нахил тулуба вперед сягає 10-12° від вертикалі, погляд спрямовується вперед на 20-25 м, кут згинання руки в ліктьовому суглобі під час бігу дещо змінюється: при русі руки вперед він зменшується, а назад — збільшується.

Загалом техніка бігу з максимальною швидкістю вимагає великих м’язових зусиль і вміння сконцентрувати їх у поштовху, високої координованості і швидкості рухів, а також уміння розслабляти м’язи.

ФІНІШУВАННЯ. Зменшення швидкості (на 0,8-1,0 м/с) до субмаксимальної на останніх 20-30 м закономірно для всіх спринтерів, Але, при цьому ступінь падіння швидкості може служити критерієм майстерності спринтера.

Безпосереднє фінішування полягає в тому, що фінішну лінію бігун пробігає з повною швидкістю без зміни техніки бігу. Лише у випадку рівності суперників, щоб вирвати перемогу в забігу спортсмен, на останньому кроці, різко нахиляється чи посилає вперед одне плече.

При навчанні і тренуванні фінішу краще орієнтувати бігуна, щоб він фінішував не на лінію, а на 0,5-1 м за нею. У цьому випадку у спортсмена не відбувається рефлекторного зменшення швидкості на останніх метрах.

Підсумковий урок з модуля Баскетбол

Відповісти на запитання і надіслати до 10 квітня.

Тестові завдання

з теми «Баскетбол»

 

 

 

1.     Що таке баскетбол?

а) це спортивна гра, мета якої забити м’яч у кошик.

б) це вид спорту, в якому мета забити м’яч у ворота.

в) це спортивна гра, мета якої забити якомога більше м’ячів у кошик суперника

 

2.В якій країні вигадали гру баскетбол?

а) у Франції

б) у Південній Америці

в) у США

 

 

3.Яка кількість гравців грає у баскетбол на майданчику?

а)10

б)5

в)15

 

4.Що в перекладі з англійської мови значить слово «Баскетбол»?

а)рука, м’яч

б)кошик, м’яч

 

в)нога, м’яч

 

5.З чого починається гра?

а)з вкидання в гру м’яча

б) з привітання

в) з того, що суддя уводить в гру м’яч, підкидаючи його вгору.

 

6.Скільки хвилин триває гра?

а)3 чверті

б)2 періоди по 20 хвилин

в)4 чверті по 10 хвилин

 

7.Кількість перерв між періодами?

а)2

б)3

в)4

 

8.Що таке фол?

а) це покарання гравця за кидок у кошик з кута.

б) це покарання гравця, який зробив штовхання, підніжку.

в) це невиконання Правил внаслідок персонального контакту з суперником або неспортивної поведінки.

 

 

9.Назвіть розміри ігрового майданчику?

а)28х15м

 

б)32х20м

в)26х14м

 

10.М’яч закинутий у кошик з гри не далі 6м 75см дорівнює…

а)3 очка

б)2 очка

 

в)одне очко

 

11.Вкидання м’яча в гру із-за бокової або лицевої лінії виконується впродовж…

а) 5 секунд

 

б) 3 секунд

в)5 хвилин

 

12.Що таке подвійне ведення м’яча?

а)ведення двома руками;

б)ведення м’яча однією рукою два рази

в)ведення двома руками одночасно та ведення однією рукою два рази поспіль.

Продовжуємо вивчати модуль баскетбол

07.04.2021

Тема уроку: «Вдосконалення технічних прийомів гри у баскетбол»

Завдання уроку:

1.Закріпити знання з техніки виконання кидка м'яча після подвійного кроку.

2. Удосконалення ЗФП

1. Повторити техніку виконання  кидка м'яча після подвійного кроку (переглянути відео).





2. Виконати комплекс ЗРВ, зняти відео до 3 хв. (11б).



05.04.2021

Тема уроку: «Вдосконалення технічних прийомів гри у баскетбол»

Завдання уроку:

1.Закріпити знання з техніки виконання штрафного кидка.

2. Удосконалення ЗФП

1. Повторити техніки виконання штрафного кидка.



2. Написати 10 вправ з м’ячем (10б).

3. Зробити відео тривалістю до 2-3 хв. своїх креативних тренувань в домашніх умовах (нестандартний підхід, нетипове спортивне обладнання, нові фізичні вправи) – 12б

 


Увага конкурс!!!

«Я – ЧЕМПІОН» Online проект! 💪
Доведи всім, що чемпіоном може бути кожен.
☝️ Умови конкурсу ☝️:
2. Повторити вправу із відео за 30 секунд ⏱
3. Викласти своє відео в коментарях до цього посту до 24 січня включно.
Найкращі учасники будуть відзначені призами від
Костянтин Мусієнко
, та Обласного центру фізичного здоров’я населення «Спорт для всіх». 🏆

❗️Зроби репост запису!
Долучайся сам та клич своїх друзів до цього проекту!

Посилання на відео в коментаріях якого потрібно викласти своє відео


Приклад відео.

Продовжуємо вивчати модуль волейбол.

22.01.2021

Тема уроку: вдосконалення технічних прийомів гри у волейбол.

Завдання уроку:

1.Засвоїти навички гри у волейбол.

2.Закріпити теоретичні знання з техніки виконання вернього прийом-передачі м'яча.

3. Удосконалення ЗФП



1.Опрацювати матеріал "Стійки і переміщення".

2.Повторити техніку  виконання верхнього прийому-передачі м'яча.

3.Зробити відео тривалістю до 2-3 хв. своїх креативних тренувань в домашніх умовах (нестандартний підхід, нетипове спортивне обладнання, нові фізичні вправи) - 10-12б

Приклад відео.


Стійки і переміщення

Стійка - поза готовності до переміщення і виходу
у вихідне положення для виконання технічного прийому. Існують три види основних стійок: висока, середня, низька.


Техніка виконання: ноги розташовані на ширині плечей і зігнуті в колінних суглобах. Одна нога попереду, або ступні розташовані паралельно. Тулуб нахилений вперед. Чим нижче стійка, тим більше вперед нахилене тулуб. Руки зігнуті в ліктьових суглобах, долоні опущені вниз. Для прийому м'яча від нападаючого удару висока. Кожен гравець вибирає для себе зручне положення, з якого можна швидко перейти в рух і виконати будь прийом.


Переміщення.  Основні способи:

- Ходьба приставним і скрестно кроком 

- Бігом, ривком 

- Стрибком - подвійним кроком 

Всі види переміщення об'єднує плавність і м'якість їх виконання за рахунок неповного випрямлення ніг в колінах і відсутності махових рухів руками.
Треба постійно поєднувати розвиток фізичних якостей, особливо швидкості, з вивченням способів переміщення - і технічними прийомами.

                                            8.01.2021

Продовжуємо вивчати модуль волейбол.


Завдання на  10б.

Зробити відео тривалістю до 3хв. своєї ранкової зарядки.

У кого немає можливості зняти відео, записати у зошиті техніку виконання верхнього прийому-передачі м'яча.



Завдання на 12б.

Зробити відео тривалістю до 1 хв. своїх креативних тренувань в

домашніх умовах (нестандартний підхід, нетипове спортивне 

обладнання, нові фізичні вправи).


Приклад відео.







 Завдання на 15.01.2021

Переглянути відео та записати у зошиті техніку виконяння нижньої прямої подачі.


Виконати завдання і надіслати на електронну адресу   lyanatovt@gmail.com

Завдання на 13.01.2021

1.Завдання на 12б.

«Я – ЧЕМПІОН» Online проект! 💪
Доведи всім, що чемпіоном може бути кожен.
☝️ Умови конкурсу ☝️:
2. Повторити вправу із відео за 30 секунд ⏱
3. Викласти своє відео в коментарях до цього посту до 24 січня включно.
Найкращі учасники будуть відзначені призами від
Костянтин Мусієнко
, та Обласного центру фізичного здоров’я населення «Спорт для всіх». 🏆

❗️Зроби репост запису!
Долучайся сам та клич своїх друзів до цього проекту!

Посилання на відео в коментаріях якого потрібно викласти своє відео

https://www.facebook.com/docfzn/videos/410274010305533

Переглянути відео та записати у зошиті правила гри в волейбол (10б)





Виконати завдання і надіслати на електронну адресу   lyanatovt@gmail.com

Завдання на 11.01.2021

1. Записати в зошиті правила безпеки під час занять волейболом.

2.Виконати комплекс зально-розвиваючих вправ



Виконані завдання надіслати на електронну адресу   lyanatovt@gmail.com


Завдання на 13.11.2020

1. Виконати ранкоу руханку.

2. Записати у зошиті правила техніки безпеки під час занять баскетболом, фото надіслати на електронну адресу   lyanatovt@gmail.com

Завдання на 11.11.2020

Зробити презентацію на тему:  «Видатні спортсмени сучасності» (футбол) надіслати на електронну адресу   lyanatovt@gmail.com

Завдання на 09.11.2020

УВАГА! КОНКУРС ФОТОКОЛАЖІВ!
Донецьке обласне відділення Комітету з фізичного виховання та спорту МОН України спільно з відділенням НОК України в Донецькій області та кафедрою фізичного виховання і спорту Донбаської державної машинобудівної академії оголошують конкурс фотоколажів:
«Живи в русі, будь активним – це сучасно, позитивно!».
До участі запрошуються діти молодшого та середнього шкільного віку (учні 1-6 класів).
Умови конкурсу:
1. Вам необхідно зробити фотоколаж на спортивну тематику. В ньому потрібно розмістити декілька фотографій, на яких Ви займаєтесь руховою активністю на свіжому повітрі (парки, сквери, відкриті спортивні майданчики).
Увага! Від одного учасника допускається одна робота!
2. Зазначте Прізвище та Ім’я, номер школи та клас в якому навчаєтесь (окремо від зображення);
3. Зазначте місто проживання (окремо від зображення);
4. Надішліть свою роботу до 16 00 13 листопада 2020 року на електронну адресу: donsportosvita@ukr.net
Роботи, які відповідають зазначеним умовам, приймуть участь у розіграші подарунків та будуть висвітлені в соціальних мережах Facebook на сторінках:
Запропонуйте своїм знайомим та друзям долучитись до сторінок в соціальних мережах та слідкувати за новинами, адже це не останній наш конкурс.
16 листопада будуть обрані кращі роботи, серед яких програмою RANDOM.ORG буде визначена та оголошена трійка переможців.


Або надіслати на електронну адресу   lyanatovt@gmail.com

Виконати комплекс зально-розвиваючих вправ

 



Завдання на 16.10.2020

Виконати комплекс зально-розвиваючих вправ

Записати у зошиті правила гри у футбол, фото надіслати на електронну адресу   lyanatovt@gmail.com



Вправи   зняти на відео, надіслати на електронну адресу   lyanatovt@gmail.com

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Сообщения (Atom)